Самый массовый урок по выполнению упражнения «планка»
Самый массовый урок по планке
Рекорд: Самый массовый урок по выполнению упражнения «планка»
Описание: Рекорд фиксирует наибольшее количество человек, одновременно участвующих в организованном обучающем мероприятии по выполнению упражнения «планка» с демонстрацией и последующей попыткой выполнения. Участники не обязаны удерживать планку в течение фиксированного времени, но должны выполнить упражнение согласно базовым техническим критериям.
Требования:
Цель: Установить рекорд по количеству участников, одновременно прошедших инструктаж и выполнивших упражнение «планка».
Участники: Допускаются люди всех возрастов и уровней физической подготовки. Медицинские противопоказания исключают участие.
Построение: Участники размещаются в ровных рядах, на равном расстоянии друг от друга (не менее 1 метра), с визуальным контролем со стороны судей.
Волонтёры и судьи: Не менее 1 волонтёра/инструктора на каждые 50 участников. Они помогают в построении, демонстрации техники и контроле за выполнением.
Место проведения: Просторная площадка с твёрдым ровным покрытием. Желательно разметка секторов и персональные коврики для всех участников.
Упражнение: Абдоминальная планка:
Упор на предплечья и носки ног.
Локти под плечами.
Тело прямое от головы до пяток (без подъема таза или провисания).
Ноги на ширине бёдер.
Пресс и ягодицы напряжены.
